「掃除しなきゃ」と思うだけで、気が重くなる。
掃除が面倒で、つい後回しにしてしまう。
そんな自分を、
「ズボラだから」
「ちゃんとできないから」
と思っていませんか？
でも、掃除が続かない理由は
やる気や性格の問題ではありません。
多くの場合、
掃除が生活の中で“単独の行動”になっていることが原因です。
私は、掃除を
「時間で区切るもの」
「気合を入れてやるもの」
として考えるのをやめました。
代わりに意識しているのは、
すでにやっている行動や習慣と掃除をセットにしてしまうこと。
- 布団を敷く前に掃除機
- 使ったあとにトイレをひと拭き
- 夜ごはん後の片付けの流れで水回りを整える
こうした小さな工夫で、
掃除は「面倒な家事」ではなく
流れでいつの間にか終わっている家事に変わりました。
この記事では、
私が実際に続いている
「行動とセットで考える掃除の工夫」を5つ紹介します。
この考え方は、掃除だけでなく、
片付けや家事全般にも応用できてお勧めです。
① 掃除機をかけるタイミングは「行動とセット」で考える
掃除機をかけるタイミングを
「何時にやる」「毎日やる」と決めると、
それだけで掃除のハードルは上がります。
私の場合、掃除機をかけるタイミングは
夜、布団を敷く前。
理由はとても単純で、
布団に埃がつくのが嫌だからです。
昼間に掃除機をかけることもできますが、
結局そのあとも人が動けば埃は出ます。
その状態で布団を敷くより、
「これから寝る」というタイミングで床をきれいにしたほうが、
気持ちよく眠れます。
ポイントは、
「掃除機をかけたくなる行動」とセットにすること。
- 布団を敷く前
- ヨガマットを出す前
- 子どもが床で遊ぶ前
こうした“目的”があると、
掃除機は「やらなきゃいけない家事」ではなく、
次の行動を気持ちよくするための準備になります。
掃除機を出したついでに、流れで平面続きの床だけに掃除機を掛けています。
掃除機のハードルを下げたいなら、
**「何の前にやるか」**で考えてみるのがおすすめです。
② 床置きの物にはキャスターをつけて掃除をラクにする
掃除機が面倒になる理由のひとつが、
物をどかす作業です。
我が家でキャスターをつけているのは、例えばこんなもの。
- 加湿器置き（冬）
- サーキュレーター置き（夏）
- 観葉植物置き
- キッチンの根菜入れ
- シュレッダー置き
共通しているのは、
掃除のたびに「どかしたくなる場所」にあるもの。
持ち上げる必要があると、それだけで掃除のハードルは一気に上がります。
でもキャスターがついていれば、
「ちょっと動かす（なんなら足でちょいっと） → 掃除機をかける → 戻す」
が一連の流れになります。
ポイントは、
置きっぱなしにする前提ではなく、動かす前提で考えておくこと。
キャスターをつけるだけで、
掃除機をかける行動がぐっと現実的になります。
③ ほこり取りは「使う行動のすぐそば」に置く
ほこり取りも、使う行動とセットで考えています。
置いている場所は、
- 仏壇スペース
- トイレの中（トイレ専用）
- 本棚
特に欠かせないのが、
トイレ専用にしているハンディワイパー。
我が家では、
トイレ掃除のタイミングは「決まった時間」ではなく、
私が排便した後🙇
用が終わった流れで、
蓋をした便器周りやトイレットペーパー入れや棚などをハンディワイパーでサッと拭く。
毎日きっちり掃除しよう、ではなく、
使ったあとに軽く整えるという感覚です。
ほこり取りがトイレの中にあるからこそ、
この流れが自然にできます。
④ ゴミ袋は「捨てる行動」とセットで配置する
ゴミ袋も、まとめて収納するのではなく
使う場所ごとにセットしています。
- 介護をする部屋 → オムツ専用ゴミ袋
- トイレ → トイレ用ゴミ袋2種類
- 洗面所 → お風呂の排水溝用ゴミ袋
- キッチン → 生ごみ用
- 資源ごみのすぐ横 → 資源ごみ用
袋を使うときに
「取りに行く」「探す」というのはとても面倒くさいもの。
また、生ごみと資源ごみは
もう10年以上、夫が捨ててくれる役割。
よくある
「奥さんが準備したものを」捨てに行くだけではなく
夫が
- ゴミをまとめる
- 次のゴミ袋をセットする
- 捨てる
ところまでやりやすい仕組みにしています。
人にお願いする場合こそ、
「やってもらう前提」ではなく
自分で完結できる流れを作るのが大切だと感じています。
⑤ 水回りの掃除は「夜ごはん後の片付け」とセット
水回りの掃除も、
「掃除の時間」を作っていません。
やっているのは、
夜ごはん後の片付けの流れの中。
キッチンでは、
- シンク
- 排水口
- 蛇口まわり
を、メラミンスポンジでサッとこすり、
キッチン専用タオルで水気を拭き取ります。
その後、
- 洗いかごの水気を布巾で拭く
- 布巾・タオルを新しいものに交換
ここまでが一連の流れ。
特別なことはしていませんが、
掃除の時間を別に作らず、
生活の流れに組み込むことで、無理なく続きます。
完璧を目指す必要はありません。
「溜めない」ことが目的です。
掃除を続けるコツは「行動とセット」にすること
掃除を習慣にするために大切なのは、
時間を決めることでも、気合を入れることでもありません。
- 布団を敷く前
- 使ったあと
- 片付けのついで
自分がすでにやっている行動とセットにすること。
そうすると掃除は、
「やらなきゃいけない家事」ではなく、
流れのまま行動して、いつのまにか終わっている家事になります。
頑張らなくても続く仕組みを作る。
それが、掃除のハードルを下げる一番の近道だと思っています。
この「行動とセットで考える家事」は、
掃除だけでなく、片付けやゴミ出し、介護のある暮らしにも応用できますよ。
「どう片付けたらいいのか分からない」「我が家にあった収納方法って？」など、個別の悩みもプロと一緒に考えるとスムーズに進みます🌱
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